在很多家长眼里，孩子能吃能喝，就不能算是“病了”。

近日，胡鑫宇事件终于找到了真相，官方通报显示胡同学为自杀，生前有明确的厌世表现和轻生倾向。

很少家长会关注孩子的心理健康， 《2022国民抑郁症蓝皮书》的数据显示青少年抑郁症的患病率为15%-20%，在抑郁症患者中有一半是在校学生， 这些学生中有41%休学，甚至部分走向极端。

(资料图)

一、为什么会有这么多青少年患上抑郁症？

很多人以为抑郁症就是矫情、性格脆弱、无病呻吟的表现，在孩子身上发生时，更是得不到重视。 实际上抑郁症是一种精神疾病，有着明显的“三低”症状：情绪低落、兴趣降低、精力降低，会给人身心带来极大伤害，甚至出现自残、自杀的行为。

为啥青少年也会得抑郁症？

1、缺少亲情陪护

很多父母因工作需求、赚钱养家等理由不得不将孩子留给长辈照顾，殊不知父母的陪伴是任何人都不能替代的。 《乡村儿童心理健康调查报告》显示留守儿童的抑郁检出率为28.5% ，缺少父母的陪伴，青少年的自我认知和行为习惯也都会受到影响，缺少安全感、幸福感。

2、家长教育不当

有句话叫做“抑郁症青少年的背后，总有一个生病的家庭。”这句话有一定的道理。据统计我国的家庭教育中， 有70%的家长教育方式不合格，过分保护占30%，过分监督占30%，还有10%的家长严厉处罚。

不合理的教育方式容易让青少年陷入消极、悲观的情绪之中，抑郁症的发病率随之增加。

3、人际关系处理不当

77%的学生抑郁症患者表示在人际关系易出现抑郁 ，学生的社交圈子其实很简单，无非就是家庭和学校两点一线，一些青少年不愿意去上学，大部分是因为在校的人际交往出现了困难。

4、睡眠不足、学习压力大

保持充足的睡眠对维持心理健康有着重要的作用，大脑中额叶-边缘皮层是负责调节负面情绪的中枢区域， 睡眠不足时也会导致大脑中额叶-边缘皮层的连接性减弱，进而导致大脑处理负面情绪不及时 。现在很多青少年学习压力大，作息不规律，无法达到9小时睡眠，也会增加抑郁症的发病率。

抑郁症的原因还有很多，但抑郁症绝对不是性格软弱、矫情，当大人发现青少年经常吐露出一些消极的话语，一定要引起重视。

二、孩子经常会说这4句话，别以为是在开玩笑

1、“我好想睡觉”

暨南大学附属第一医院精神医学科潘集阳教授介绍， 过度嗜睡或疲劳可能是心境障碍患者第一个出现的症状 ，可以出现白天嗜睡，怎么睡也睡不够，精力无法恢复等现象。

当青少年出现嗜睡的时候，很多家长却认为是孩子懒散、不上进，导致亲子关系更加紧张。

2、“不想上学了”

厌学也是青少年抑郁症常见的症状，抑郁症会导致注意力无法集中、学习效率也大幅度下降，成绩不理想，也会导致青少年产生厌学的情绪，出现逃学、厌学的行为。

3、“全是我的错”

青少年出现抑郁症时，自信心也会下降，喜欢将过错揽在自己身上。或者否定自我价值，不断的自我否定。

4、“我要是死了，你们就能轻松了”

轻生是抑郁症患者身上最严重的想法之一，否认自我价值，认为自己是累赘，对生活失去了信心从而产生自杀的想法。一组可怕的数据显示， 抑郁症患者中85%存在自杀念头，其中15%的人自杀成功。

三、发现有抑郁倾向，该怎么办？

抑郁症其实和大多数疾病一样，越早干预越好，在刚刚出现抑郁倾向的时候，就及时进行治疗，可以更快康复。 80%患者通过积极干预和治疗都能取得明显疗效 ，不要把抑郁症当成绝症。

1、进行药物的治疗

抑郁症可以分为轻、中、重三个程度， 对于情绪低落但是不影响日常的工作和学习的轻度抑郁症，可以通过自我调节或者心理治疗缓解 。对于中度及以上的患者，很难通过自我调节缓解，应及时进行专业的药物治疗。

2、心理治疗

心病还需心药医，抑郁症的心理治疗，包括 支持性心理治疗、疏导心理治疗、认知治疗、人际心理治疗 ，给予抑郁患者心理和言语上的支持，调动积极性，有利于缓解抑郁的症状，减少发作。对于亲友来说，可以给抑郁症患者多一些理解，与其和他们说“开心一点”、“想开一点”，不妨多陪伴、多倾听。

3、运动疗法

运动可以激活多巴胺，产生快乐的感觉，英国的《National Institute for Health and Care Excellence》中明确提到运动疗法可用于轻中度抑郁症的治疗， 建议减少久坐，每周至少进行2次肌肉运动，活动总量要达到中度强度运动150分钟或高强度的有氧运动75分钟。

4、保持规律作息

抑郁症会导致睡眠发生紊乱，如果能做到规律睡眠，纠正紊乱的状态，反而能使患者更好的度过抑郁。

抑郁症离我们并不遥远，请正视这种疾病， 世界上有3.5亿人饱受抑郁症的困扰，但是能够接受有效治疗的人不足一半。 如果发现自己或者身边的人情绪低落、兴趣降低、精力降低，明显影响生活，或者症状持续超过两周，一定要提起警惕，及时就医。

参考资料：

[1]武汉专家解读《2022国民抑郁症蓝皮书》：抑郁症是可以治愈的.长江日报.2022-07-17

[2]孩子厌学又懒惰？可能是抑郁症发作.光明网.2021-10-12

[3]乡村儿童抑郁检出率达25.2%，公益组织如何为童“心”绽放保驾护航？.华夏时报.2022-06-03 10:45

[4]抑郁症患者，多半会有7句“口头禅”，希望你一句没有说过.呼伦贝尔市精神卫生中心 2021-04-14

[5]抑郁症这5种治疗方法，你get到了吗？.长春市第六医院.2021-01-15

未经作者允许授权，禁止转载

关键词： 心理治疗 自我调节