天天播报:不吃饭吃西瓜能减肥吗_吃西瓜能减肥吗

1、在一定程度上是有减肥功效的　夏季就要悄悄来临了，本季最受欢迎的水果非西瓜莫属，很多在减肥的MM都怕西瓜高糖分会导致肥胖而不敢吃，其实西瓜不仅不会发胖，还能减肥，就冲着西瓜利尿消水肿这一点就得相信。

(资料图片)

2、下面就带来夏季吃西瓜减肥法。

3、　　吃西瓜能减肥吗?　　西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。

4、每100克的西瓜热量大约25 大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。

5、另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。

6、按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。

7、但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。

8、高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。

9、其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。

10、在这小编顺便提醒一下，西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

11、　　人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。

12、那这么说来，西瓜到底能不能减肥?简单说来，任何食物都有可能帮助你减肥，也可能让你变胖，关键在于你怎么吃。

13、　　怎么吃西瓜才更减肥呢?　　首先，要严格控制每日所吃西瓜的量　　一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。

14、即使是对西瓜代谢的比较好的人，每天最多也不能够超过三斤西瓜，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助可谓说是很大的。

15、　　其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分　　我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。

16、只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。

17、如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。

18、虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好，但是对减肥却有着意想不到的功效。

19、　　最后，用西瓜代替主食更易瘦身　　夏天的时候温度很高，很多人都会觉得没有一点食欲。

20、而这个时候，如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉和青菜的话，不仅可以填饱肚子，还可以开胃解渴，减少身体热量的摄入，对减肥的帮助可谓说是很大的。

21、　　随着社会的不断进步，现在吃东西已经不只是为了解决温饱的问题了，吃的健康才是最重要的。

22、在夏季的时候，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗条的话，那么这些小常识一定要记住哦!。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

(责任编辑：黄俊飞)