2021年9月29日 星期三

每日速看!别再吃猪蹄了!想补脸上的胶原蛋白,这3个方法才是靠谱的

时间:2023-05-01 17:43:52来源 : 北青网

什么话可以让一个女人立刻心花怒放?


(相关资料图)

“你皮肤真好,满满的胶原蛋白”这句必须榜上有名!

“胶原蛋白”这个词,成了年轻的标志。

可怕的是,到了20多岁,胶原蛋白每时每刻都在流失,真是拦也拦不住。

世界胶原蛋白之父布兰特(J·Brandt)博士曾说,“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程!”

再加上现代人加班熬夜是常态,以及无论阴晴都有的紫外线……让胶原蛋白这根“弹簧”加快磨损、老化,慢慢失去弹性,没了支撑的皮肤慢慢“塌陷”,出现皱纹、变得松弛!

如果我们无法组织胶原蛋白自然流失,那能不能想办法补充呢?答案是:可以的。今天暖暖就给大家说说,日常饮食中,哪些可以补充胶原蛋白,哪些会加快胶原带白的流失,让皮肤减慢衰老!

控制糖分

首先,我们要控制胶原蛋白的“克星”的摄入量,没错就是——糖!

过量的糖无法被代谢时,就会随血液进入真皮层并附着在胶原蛋白上,发生糖化反应,导致其失去弹性而变脆。

同时,过量的糖化产物还会增加黑色素沉着,为皮肤上的病菌提供营养,从而引发皮肤炎症。

皮肤瘙痒、破溃、久不愈合也是糖尿病常见的一种症状。

所以爱吃冰淇淋、蛋糕、奶茶、巧克力、精细米面(虽然不甜,也是糖)等食物的姐妹们注意了,为了健康和容颜,也要少吃!

补充维C

维C作为辅因子,可以促进合成胶原蛋白,还能促进胶原蛋白的吸收,健康又美容,比不可少。

建议每天一杯柠檬水,口感好,补充丰富的维C。

除此之外,暖暖再推荐几个富含维C的水果给大家。

1、刺梨

这个浑身长刺的小宝贝,有着丰富的维生素C,民间俗称“三王圣果”,“维C大王”。

维生素C(VC)的含量可谓是傲视群“果”,猕猴桃是我们熟悉的VC含量比较高的水果了,刺梨约等于它的40倍!

2.鲜枣

数据显示,每100g鲜枣,可以含243mg维C,食用起来还方便!

中国营养学会推荐,成年人每天应摄入100毫克维生素C。每天吃一把鲜枣(40克左右)基本就可以满足维生素C需要。

吃优质蛋白质

蛋白质为胶原蛋白,提供合成原料,优质蛋白质的补充非常重要!毕竟人体有那么多开销,胶原蛋白只是其中的一种而已。

补充优质蛋白吃什么呢?

第三名:鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂,是非常好的营养食品。

在天热没有食欲的情况下,可以西红柿鸡蛋凉面,补充体力和营养,而且易消化、易吸收,所以又有“夏至吃鸡蛋,石头能踩烂”的民谚。

第二名:豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。

豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是非常适合女性的食物之一哦。

来源:暖暖的味道官微

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(责任编辑:黄俊飞)

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